• Palvelut
  • Hakemisto
  • A
  • B
  • E
  • F
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • W
  • V
  • Y
  • Ä
Liikunta ja vapaa-aika
Terveysliikunnan viikko-ohjelma

Syyskauden 10.9. - 14.12.2018 Terveysliikuntapassit myynnissä Rinteenkulmassa Palvelupiste Osviitassa (Koskikatu 25, 2. kerros/ etelä pääty) tiistaista 4.9.2018 lähtien.
Terveysliikuntapassin voi ostaa kaikki liikunnasta kiinnostuneet. 16-59 -vuotiaat: 62€ /kausi sekä yli 60 -vuotiaat, eläkeläiset ja työttömät 31€ /kausi.

  • Uimahallin vesijumppiin ei tarvitse liikuntapassia vaan niistä peritään erillinen jumppamaksu.
    - Työikäisten vesijumpat: kaikilta 7,80 €/krt, liikuntapassilla 2€ alennus tai aikuisten sarjalippu/uimahallin vuosikortti
  • Vesijuoksu omatoimisesti ti ja to klo 18.30. Liikuntapassilla hinta 5,80€ 
  • Välttäkää hajusteiden käyttöä, ne voivat aiheuttaa astmaatikoille sairaskohtauksen
  • Jumppaajilla on hyvä olla omat jumppapatjat sekä juomapullot jumpissa 
  • Ohjelmaan voi tulla muutoksia (ryhmiä perutaan tai uusia ryhmiä perustetaan). Seuratkaa Peruutukset ja muutokset: www.rovaniemi.fi/ohjattuliikunta (Työikäisten liikunta-> Ajankohtaiset tiedotteet) 
  • Tunneille ei ole ennakkoilmoittautumista
  • Tunti pidetään, jos jumppaajia on kuusi.

 

nuoli -sininen.gif Tulostettava viikko-ohjelma   tulostettava versio ei ole vielä päivittynyt päivittyy 22.8.2018


SYYSKAUSI 10.9. - 14.12.2018

Ohjattuja tunteja ei ole vko 42, ja 6.12.

MAANANTAI

15.00-16.30 Kuntosali omatoiminen (Keltakankaan liikuntahalli)
16.45-17.45 Miesten ohjattu kuntosali kiertoharjoitteluna (Keltakankaan kuntosali) Sara
17.00-17.55 Voimaa vartaloon (Uimahalli Vesihiisi, muli) ?
17.00-17.55 Kahvakuula (Ounasvaaran koulun matala sali, käynti Ounasvaarantien puolelta) Mirva
- Suositellaan omaa kuulaa (aloittelijat 4-6 kg), meillä on myös kuulia lainaan.           
- Yhteistunti korkeakouluopiskelijoiden kanssa (opiskelijoilla sporttipassin tarra mukana)                
 17.00-19.00 Kuntosali omatoiminen (muurolan Totto-halli), käynti pääovesta omalla kulkulätkällä
 - kulkulätkän panttimaksu 20€ käteisellä, Muurolan kirjastosta
18.00-19.00 Naisten ohjattu kuntosali kiertoharjoitteluna (Keltakankaan kuntosali) Sara
18.00-18.45 Ylävartalojumppa + venyttely 23min (Ounasvaaran koulu) Henna

                     

TIISTAI

15.00-17.00 Kuntosali omatoiminen (Keltakankaan liikuntahalli)
16.30-17.25 RVP -jumppa (Uimahalli Vesihiisi, muli) Sara                
17.00-17.55 STEP -jumppa (Keskuskentän muli) Henna
- Yhteistunti korkeakouluopiskelijoiden kanssa (opiskelijoilla sporttipassin tarra mukana)
18.00-18.55  Kehonhuolto (Keskuskentän muli) Henna
- Yhteistunti korkeakouluopiskelijoiden kanssa (opiskelijoilla sporttipassin tarra mukana)
18.30-19.15 Vesijumppa 45min (Uimahalli Vesihiisi, laguuni) Sara

 

KESKIVIIKKO 

15.00-17.45 Kuntosali omatoiminen (Keltakankaan liikuntahalli)
15.30-16.15 BodyPump (Kunnon Paikka)
- Yhteistyötunti korkeakouluopiskelijoiden kanssa (ota terveysliikunta passi mukaan ja näytä kassalla)
17.00-19.00 Kuntosali omatoiminen (Muurolan Totto-halli), käynti pääovesta omalla kulkulätkällä
- kulkulätkän panttimaksu 20€ käteisellä, Muurolan kirjastosta
18.00-18.45 Kehonhuolto (Uimahalli Vesihiisi muli) Heli         
18.00-19.00 Ohjattu kuntosali kiertoharjoitteluna (Keltakankaan liikuntahalli) Niina
18.00-18.55 TEEMA -jumppa (Ounasvaaran koulun matala sali) Petra
- tunnilla vaihtuu teema kolmen viikon välein esim. askellus, kädet ja keskivartalo, step, RVP, kuntopiiri, keppijumppa

 

TORSTAI

15.00-17.00 Kuntosali omatoiminen (Keltakankaan liikuntahalli)
16.30-17.25 Kahvakuula (Uimahalli Vesihiisi muli) Jemima
17.00-17.55 RVP -jumppa (Ounasvaaran koulun matala sali) Petra
17.30-18.25 Lattaritanssi (Uimahalli Vesihiisi, muli) Jemima
 17.00-19.00 Kuntosali omatoiminen (Muurolan Totto-halli), käynti pääovesta omalla kulkulätkällä
 - kulkulätkän panttimaksu 20€ käteisellä, Muurolan kirjastosta 
18.00-19.00

Ohjattu kuntosali kiertoharjoitteluna (Keltakankaan liikuntahalli) Heli           

18.30-19.15 Vesijumppa (Uimahalli Vesihiisi) Niina

 

PERJANTAI

11.00-11.45 LAVIS® -lavatanssijumppa (Monde) Mirva  
15.00-17.45 Kuntosali omatoiminen (Keltakankaan liikuntahalli)
 17.00-19.00 Kuntosali omatoiminen (Muurolan Totto-halli), käynti pääovesta omalla kulkulätkällä
 - kulkulätkän panttimaksu 20€ käteisellä, Muurolan kirjastosta
17.45-18.45 BodyAttack (Kunnon Paikka)
- yhteistunti korkeakouluopiskelijoiden kanssa, ota terveysliikuntapassi mukaan ja näytä kassalla

             
                     
LAUANTAI

15.00-15.45  SH'BAM (Kunnon Paikka)
- yhteistyötunti korkeakouluopiskelijoiden kanssa, ota terveysliikuntapassi mukaan ja näytä kassalla

                   

Liikuntapaikat ja lyhenteiden selitykset

Keltakankaan liikuntahalli = Keltakangas 1, sisäänkäynti talon päädystä liuskaa alas, alakerrassa käytävän perällä kuntosali.
Keskuskentän muli = Poromiehentie 2, sisäänkäynti porttikongista. Sähkölukolla toimiva portti auki 15min ennen tunnin alkua.
Kunnon Paikka = Rovakatu 23
Monde = Pohjolankatu 6, käynti torin puolelta. Nuorisotilan ovien vasemmalta puolen.
Ounasvaaran koulu = sisäänkäynti Ounasvaarantien puolelta (vastapäätä K-Supermarkettia)
Uimahalli Vesihiisi, muli = Nuortenkatu 11, 2.krs. kulku kuntosali läpi

 

Sivun alkuun